教大家如何科學合理地安排一天的喝水時間

  一個人每天該喝多少量的水呢?根據衛生部建議的水平衡公式,輕體力勞動者每天基本的飲水量至少要到1.2升,而隨著外界氣溫、工作生活環境等的不同,飲水量有所不同。在夏天,生活在華南的成年人,每天的飲水量需要至少保持1.5升以上,這樣才能保持身體有充足水分。而且,不要等到口渴了才喝水,因為當你感到口渴的時候,身體其實已經脫水近2-3%。 那么,按照每天1.5升的量,我們該如何科學地分配呢?
  7:30—早上起來梳洗后空腹喝一杯,補充睡眠時候流失的水分,同時也有利于身體的代謝及排毒。
  9:00—從家里到辦公室,時間緊湊?;氐睫k公室后再來一杯,利于進入工作狀態。
  11:00—工作一段時間,起來活動一下的時候,給自己第三杯水,補充流失的水分和礦物質,放松緊張  的工作情緒。
  13:00—午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能,有利于營養吸收,也可以去除午餐的口氣。
  15:00—下午的這一杯水很重要喔!除了補充工作時流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒,給身體充充“電”,提升工作效率。水是健康安全的飲品,不建議把咖啡作為提神飲品長期飲用。
  17:30—下班前,再喝一杯舒緩一作的疲勞。想要通過喝水瘦身的,可以多喝幾杯,增加飽足感, 待吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
  20:00—晚飯后來一杯,幫助消化及營養吸收。
  22:00—睡前喝一杯,降低血液粘稠度,睡得會比較好。
  其實安排起來也很簡單,8杯水就這樣每天滋潤我們的身體。一直堅持下來,你會發現氣色會好不少。
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2021/03/09 10:36:04 408 次

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